生孩子是一件很傷身的事，女性在產(chǎn)后身體也很虛弱，所以這段時(shí)間內(nèi)要注意產(chǎn)后修復(fù)，產(chǎn)后女性身體雖然說(shuō)會(huì)慢慢恢復(fù)，但是恢復(fù)的情況也有好與不好的說(shuō)法，很多女性都不知道如何進(jìn)行判斷，其實(shí)通過(guò)看惡露、腹部尺寸等情況，就能判斷恢復(fù)的好不好分娩后，如何讓子宮恢復(fù)到孕前狀態(tài)，成為一個(gè)十分重要的問(wèn)題。子宮恢復(fù)良好，就不會(huì)影響身體健康，寶媽想要確定產(chǎn)后子宮恢復(fù)情況，可以通過(guò)一些指標(biāo)進(jìn)行對(duì)照觀(guān)察

產(chǎn)后恢復(fù)判斷標(biāo)準(zhǔn)是什么

1.產(chǎn)后惡露

判斷子宮修復(fù)是否正常，需要考慮惡露的顏色。一般情況下，產(chǎn)后惡露的顏色為鮮紅、暗紅色、深黑色至淡紅色，最后無(wú)色。不過(guò)假如子宮過(guò)度后屈或側(cè)彎，產(chǎn)后惡露排不干凈，要警惕子宮內(nèi)有沒(méi)有胎盤(pán)或胎膜存在，這種情況要及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生診斷治療，避免產(chǎn)后出血等不良后果。

2.腹部尺寸

生產(chǎn)后，婦女的子宮會(huì)迅速縮小，產(chǎn)后約四個(gè)星期，可恢復(fù)至產(chǎn)前。懷孕的時(shí)候，腹部會(huì)慢慢變平，但是如果沒(méi)有變平，而且能在腹部摸到一塊堅(jiān)硬的、像球一樣的東西，那說(shuō)明子宮恢復(fù)得不好。

3.子宮頸

宮頸是女性重要的生殖器官之一，長(zhǎng)約3cm，當(dāng)女性暫未懷孕時(shí)，處于閉合狀態(tài)，等到臨產(chǎn)時(shí)，就會(huì)慢慢擴(kuò)張，最大10cm左右。而且分娩一周后，宮頸就會(huì)恢復(fù)到懷孕前的水平，產(chǎn)后大約四個(gè)月，就能完全恢復(fù)。判斷子宮是否恢復(fù)正常還需要看患者的恢復(fù)情況。

產(chǎn)后如何快速恢復(fù)

• 及時(shí)排尿：嬰兒出生后，醫(yī)生常叮囑寶媽盡早排尿，通常在產(chǎn)后4小時(shí)內(nèi)排尿效果比較好，分娩后若不及時(shí)排尿，很容易使膀胱撐大，影響子宮收縮，導(dǎo)致產(chǎn)后出血或膀胱炎，所以產(chǎn)后要注意及時(shí)排尿；
• 注意清潔：產(chǎn)后要注意清潔陰部衛(wèi)生，每天清洗外陰和外陰傷口，這樣有助于傷口愈合，防止細(xì)菌滯留而引起生殖道炎癥，對(duì)子宮恢復(fù)也很有好處；
• 經(jīng)常按摩：出生后早期要經(jīng)常按摩子宮底，使子宮肌肉受到刺激而收縮，也是刺激恢復(fù)的方法，若在按摩時(shí)用一點(diǎn)力，也能幫助子宮內(nèi)淤血排出，這樣有利于子宮更好地回復(fù)到孕前；
• 哺乳：哺乳不僅非常有利于嬰兒的生長(zhǎng)和發(fā)育，而且經(jīng)常吸奶乳頭會(huì)使神經(jīng)垂體分泌縮宮素，從而導(dǎo)致子宮收縮，加速子宮復(fù)原。

經(jīng)陰道自然分娩的產(chǎn)婦，產(chǎn)后6-12小時(shí)內(nèi)即可起床輕微活動(dòng)，產(chǎn)后第2日可在室內(nèi)隨意走動(dòng)。產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練有利于體力恢復(fù)、排尿及排便，避免或減少栓塞性疾病的發(fā)生，且能使盆底及腹肌張力恢復(fù)，但運(yùn)動(dòng)量應(yīng)循序漸進(jìn)。