造成男性不育癥的生活習(xí)慣
作為男性，如果您經(jīng)常處在壓力中，那么就很有可能會(huì)不育，因?yàn)橐驗(yàn)閴毫?huì)導(dǎo)致性功能障礙，干擾與精子產(chǎn)生有關(guān)的激素，所以備孕時(shí)期的男性必須要學(xué)會(huì)放松心態(tài)。
其次，抽煙喝酒也是不利于精子生成與發(fā)育的，再者就是經(jīng)常泡溫泉、洗桑拿這些生活習(xí)慣也會(huì)影響精子健康狀況，泡溫泉、洗桑拿或者洗澡水溫過(guò)高等會(huì)引起陰囊溫度升高，從而影響精子的產(chǎn)生。
- 另外，如果喜歡穿過(guò)緊的內(nèi)褲、喜歡長(zhǎng)時(shí)間坐著以及長(zhǎng)時(shí)間騎自行車也會(huì)導(dǎo)致陰囊溫度升高，精子最適合溫度是35～36℃。
需要注意的是，備孕期間的男性性生活次數(shù)不宜過(guò)多，也不能過(guò)少，：射精次數(shù)少會(huì)使得精液里有更多的死亡或質(zhì)量差的精子，而過(guò)度又會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)目減少，故適度性生活很重要，一般每周2-3次為宜。
造成男性不育癥的飲食習(xí)慣
有些藥物比如鈣通道阻滯劑、三環(huán)抗抑郁藥、抗雄激素藥物等，某些毒物比如殺蟲(chóng)劑、鉛等會(huì)影響精子健康狀況，如果您喜歡吃這些東西：加工食品、油炸食品、含飽和脂肪酸的食物，會(huì)引起精子數(shù)量的減少。
建議您多吃這些：新鮮蔬菜和水果，全麥?zhǔn)称返雀缓S生素C及抗氧化劑的食物，因?yàn)檫@些食物可以降低精子畸形率，增加精子的活力。
富含抗氧化劑的食物有：
蔬菜（尤其是洋薊、西蘭花）；豆類（尤其是四季豆、斑豆）；堅(jiān)果（尤其是榛子、山核桃、胡桃）；谷物（尤其是高粱）；水果（尤其是蔓越莓、藍(lán)莓、黑莓、蘋(píng)果）；黑巧克力和紅酒......
還有，就是含鋅豐富的食物：
鋅與精液容量、精子數(shù)量及睪酮水平有關(guān)，建議每天攝入11mg。含鋅豐富的食物有牡蠣、核桃、豆類、牛肉和雞肉。
不要以為葉酸只有備孕期的女性要吃，備孕期男性吃對(duì)生育也是有好處的，如果葉酸攝入不足會(huì)降低精子的質(zhì)量，減少受孕的機(jī)會(huì)，引起流產(chǎn)或新生兒缺陷。
綜上，如果您想保持健康的生育力，一定要做到以下幾點(diǎn)：
男性提升生育能力的技巧
- 1不抽煙，少喝酒（建議戒煙2-3個(gè)月后再懷孕，因?yàn)榫拥男纬尚枰?-3個(gè)月的時(shí)間）；
- 2避免長(zhǎng)期久坐；
- 3少泡溫泉、洗桑拿；
- 4穿著寬松的內(nèi)褲；
- 5健康均衡的飲食（多吃新鮮蔬菜、水果、海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、肉蛋等）；
- 6適度適當(dāng)?shù)腻憻挘ㄟx擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，不建議騎自行車）；
- 7避免接觸毒物、放射線；
- 8適度性生活；
- 9保持愉悅的心情。
最后，提醒不孕不育的夫妻，如果就診，請(qǐng)夫妻雙方共同來(lái)醫(yī)院檢查，因?yàn)槟蟹揭蛩卣?0%，且建議首先排除男方不育，因?yàn)榫簷z查相對(duì)女方檢查更加容易。
