清肝降火食材推薦

1、苡苓小米粥

材料：苡仁60克、小米150克、土茯苓20克。

做法：將上述材料洗凈，將土茯苓用紗布包好，同煮成粥。

服法：取出土茯苓喝粥，1周數(shù)次。

宜忌：服時忌茶。

功效：土茯苓性味甘淡平無毒，入肝、胃二經(jīng)，可利濕解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清熱;小米甘平;苡米甘淡微寒。該方具有清熱除濕、健脾整胃的功效，對肝解毒能力差、容易出現(xiàn)濕疹等癥狀體質的人群，也有預防兼治療的功效。

2、清爽芹果

材料：芹菜、苦瓜、青椒、小黃瓜、青蘋果、蜂蜜適量。

做法：取以上5種瓜果，一起榨汁，濾去渣取汁，再加入適量蜂蜜即可。

服法：夏曰口干舌燥、眼睛分泌物多時可每曰1次。

功效：芹菜味辛、甘、性涼、清熱平肝，有健胃、降壓等功效，再加上其它的清熱蔬果，使果菜汁更有清熱解毒、養(yǎng)肝滋陰的作用，尤其適宜容易有口苦、口臭、大便燥結、多眼屎的肝火旺者。

3、決明子菊花茶

材料：枸杞子10克、菊花3克、決明子20克。

做法：將枸杞子、菊花、決明子同時放入較大的有蓋杯中，用沸水沖泡，加蓋，悶15分鐘后可開始飲用。

服法：當茶，頻頻飲用，一般可沖泡3-5次。

功效：清肝瀉火、養(yǎng)陰明目、降壓降脂。

夏季肝火旺睡不著怎么辦?夏季天氣炎熱，很多人都存在煩躁、不耐煩、焦躁易怒等情緒，有的人還存在失眠多夢的現(xiàn)象。那么，夏季肝火旺睡不著怎么辦呢?下面我們就來了解下。

夏季肝火旺睡不著怎么辦

1、早睡早起

夜里1點-3點正好是肝經(jīng)當令，由膽經(jīng)最旺轉為肝經(jīng)最旺，這個時候人體應處于深度睡眠狀態(tài)，這樣才可使肝血推陳出新。因此，在肝火旺的群體更要比平時早睡早起，盡量在晚上10點左右入睡，早上5-7點起床，以促進肝臟的自我修復及調節(jié)。

2、保持心情舒暢

中醫(yī)認為，肝主疏泄，在志為怒，故大怒易傷肝，經(jīng)常生氣或郁悶，就會抑止肝的疏泄，導致肝氣升發(fā)不暢，容易引起抑郁，進而導致氣郁體質。而氣郁則會加重肝火，不利于肝臟的自我調節(jié)，所以平時應保持心情舒暢，盡量做到心平氣和、樂觀開朗。

3、食用清肝降火的食材

中醫(yī)說：“青色入肝經(jīng)”，綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護肝的作用，比如西蘭花、韭菜、菠菜、青蘋果等。