產(chǎn)后如何減掉腹部上的贅肉？產(chǎn)后如何下奶快的方法？產(chǎn)后媽媽們都很想盡快恢復(fù)苗條身材，但產(chǎn)后減肥急不得，心態(tài)要放好，不然越是著急越難減肥。另外，有些媽媽為了快速減肥，而盲目節(jié)食減肥或亂吃減肥藥，這樣不僅不能有效減肥，還可能傷身體，一定要慎重！

產(chǎn)后如何減掉腹部上的贅肉

身材對(duì)女人而言非常重要，產(chǎn)后媽媽們可不能放任不管哦！甩掉腹部贅肉其實(shí)并沒(méi)有那么難，下面小編就教你一些簡(jiǎn)單的方法。

多帶孩子，多做家務(wù)

別小看這些日常家務(wù)，堅(jiān)持做一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這些家務(wù)能幫你燃燒不少熱量。帶孩子可是體力活，多帶孩子也是能減肥的。孕期及坐月子都是家人照顧著，出了月子后就能多活動(dòng)一下筋骨了，把家里的角角落落都清理好，還能減肥甩掉腹部贅肉。

運(yùn)動(dòng)出汗

甩掉腹部贅肉的另一有效方法就是運(yùn)動(dòng)出汗，好在腹部的脂肪比較容易消耗。每周運(yùn)動(dòng)2～3次，比如游泳、跑步、騎自行車等，會(huì)有一定的瘦腰瘦腹效果。新媽媽可以在產(chǎn)后6周后，從每次10分鐘、20分鐘開(kāi)始，時(shí)間慢慢加長(zhǎng)，直到全身出汗的程度。

多吃高纖維食品

多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹飲一杯水，再喝含有纖維質(zhì)的酸奶，刺激腸胃。平時(shí)多吃纖維質(zhì)含量高的食品，如海藻類、黃瓜、玉米、胡蘿卜、土豆等。

另外，全谷物食品含豐富膳食纖維，有飽腹的作用，能讓你長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)不會(huì)感到饑餓。而且，全谷物食品能促進(jìn)身體有效利用胰島素，這種激素能幫助機(jī)體細(xì)胞將糖轉(zhuǎn)化為能量。因此，適當(dāng)吃一些燕麥、全麥為主要成分的食品代替精米白面，能減少身體脂肪的沉積。

產(chǎn)后如何下奶快的方法

通常，婆婆一聽(tīng)到媳婦說(shuō)奶水不夠，首先想到的是要給媳婦多做一些有利于下奶的食物，比如各種肉湯等。下面我們就來(lái)介紹幾款有利于產(chǎn)后下奶的食物。

菜式一：豬蹄金針菇菜湯

金針菇去蒂頭并浸泡半個(gè)小時(shí)以上，之后洗干凈切成小段;處理好豬蹄，盡量將其剁成小塊;將豬蹄放入砂鍋中加水大火煮開(kāi);接著放入金針菇和適量冰糖，改為小火煮到豬蹄軟爛為止。

菜式二：絲瓜仁鰱魚催乳湯

鰱魚處理干凈，整條和切成仁的絲瓜一起煮成湯。如果覺(jué)得味道有點(diǎn)淡，還可以放一些醬油后食用，但比較好不要放鹽，每天喝一次。

菜式三：豬骨催乳湯

將處理好的豬骨頭加水加通草一起煮2個(gè)小時(shí)左右，直到將豬骨頭湯熬得只剩下一小碗后加入適量醬油食用即可。

菜式四：通草鯽魚催乳湯

將鯽魚除去內(nèi)臟并洗干凈，加入通草一起熬成湯，每天喝2次，連續(xù)喝3天以上。

產(chǎn)后下奶注意事項(xiàng)

產(chǎn)后，很多女性朋友因?yàn)槟趟^少而想方設(shè)法地想要快速下奶，為了達(dá)到這一目的，按摩、多喂奶、吃易下奶食物，甚至吃藥都試過(guò)。其實(shí)，除了采用適當(dāng)?shù)南履谭绞酵猓旅孢@些事項(xiàng)也是產(chǎn)后下奶新媽媽們需要注意的。

第一，早讓寶寶吮吸乳頭，這樣可以讓新媽媽的乳房快速建立催乳發(fā)射和排乳反射，下奶更快。

第二，盡量讓寶寶和媽媽一起睡，當(dāng)寶寶想吃奶時(shí)，及時(shí)讓寶寶喝到，這樣也能促進(jìn)奶水的分泌。

第三，注意胸罩的材質(zhì)問(wèn)題，盡量使用全棉材質(zhì)的胸罩，不要佩戴有鋼圈的胸罩，有利于保護(hù)乳房。

第四，遠(yuǎn)離煙酒等不利于下奶和奶水質(zhì)量的元素，不要在月子期間吸煙或喝酒。

第五，食用適當(dāng)?shù)拇呷槭澄?，比如吃一些有利于催乳的湯水或菜式，保證奶水的充足。

第六，避免心情不好，要擅于緩解壓力，不要讓自己在哺乳期間的心情變?cè)悖a(chǎn)婦下奶的情況和心情有直接的關(guān)系。

產(chǎn)后沒(méi)有奶水或奶水少是多數(shù)產(chǎn)后女性朋友們都會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，因此如何快速下奶且下奶多是許多哺乳媽媽最關(guān)心的事。中醫(yī)表示，產(chǎn)婦催乳應(yīng)根據(jù)自身的體質(zhì)來(lái)進(jìn)行飲食或藥物調(diào)理，因?yàn)椴煌捏w質(zhì)會(huì)帶來(lái)不同的效果，所以選擇適合自己體質(zhì)的催乳方法才能達(dá)到最佳的效果。