產(chǎn)后瘦身小食譜

相對(duì)大米來(lái)說(shuō)，五谷雜糧里面所含有的膳食纖維更加豐富，而且還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，延緩血糖升高，而且雜糧的飽腹感比較強(qiáng)，所以能夠相應(yīng)的減少能量的攝入，所以產(chǎn)后瘦身吃什么好，五谷雜糧是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇哦！

1、紅棗小米粥，需要的食材有：小米，紅棗。首先，紅棗清洗干凈，小米淘洗干凈，然后將這兩種食物都倒入到鍋里面，加入適量的清水，用大火燒開(kāi)后改小火，慢煮，煮到粥濃稠之后就可以了。

2、黃豆南瓜糙米粥，需要的食材有：黃豆，糙米，南瓜。首先，黃豆和糙米分別清洗放入到清水里面浸泡三個(gè)小時(shí)，南瓜去皮后切成小塊。接著將浸泡好的黃豆，以及適量的水倒入到鍋里面，開(kāi)中火煮，等到黃豆變軟之后，將糙米和南瓜塊一起放進(jìn)去，用大火煮開(kāi)，改小火慢煮片刻之后就可以了。

3、三黑粥，所需要的食材有：黑豆，黑米，黑芝麻。準(zhǔn)備好上面這些材料之后，先將黑豆放入清水里面浸泡兩到三個(gè)小時(shí)，然后撈出清洗干凈。清洗干凈之后的黑豆倒入鍋內(nèi)，加入適量的水，中火煮至黑豆變軟，然后將淘洗好之后的黑米加入進(jìn)去，煮成粥。最后粥快好之后，加入黑芝麻就可以了。

4、黑米燕麥粥，所需要的食材有：黑米，燕麥。首先黑米先清洗干凈，然后放入到鍋里面，加入適量的清水，大火煮開(kāi)之后，改小火慢煮，等到黑米開(kāi)花的時(shí)候，將燕麥片加入進(jìn)去，繼續(xù)煮，煮到粘稠就可以了。

生產(chǎn)完的新媽媽們，除了希望寶寶健康成長(zhǎng)，也希望自己能夠快速瘦身，身材恢復(fù)到?jīng)]生寶寶之前，畢竟大象腿，水桶腰不是那么美麗的。但是又不敢盲目的減肥，那么產(chǎn)后瘦身應(yīng)該吃什么呢？或者說(shuō)產(chǎn)后瘦身吃什么好？

產(chǎn)后瘦身吃什么好

玉米——減肥食品玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳（196千卡），粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4—10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排除

番薯——吃番薯減肥，一個(gè)月可做四天，持續(xù)做半年，體重便很容易下降！

綠色蔬菜——蔬菜中的綠豆芽、黃豆芽、冬瓜、苦瓜、絲瓜等含水分較多，食后產(chǎn)熱少，不易形成脂肪堆積，常食可減肥。

一日多餐——越來(lái)越多的證據(jù)表明一日多餐更利于人體健美與疾病防治，與三餐相比，不僅養(yǎng)分?jǐn)z取不受損失，而且體內(nèi)產(chǎn)生的熱量要少得多。