下奶快的食物

1、豆制品

換著花樣的吃豆制品，有比較好的催奶效果。因為寶寶成長需要鈣、鐵這些重要的礦物質，想要保證母乳中有足夠的鈣、鐵，可以從豆制品中攝取。大豆中的鈣含量相當于兩倍的牛奶，鐵含量比雞蛋黃中也要多，同時豆制品有一種物質能調節(jié)人體雌激素的異黃酮，且有雙向的功能，能夠刺激泌乳素。

2、花生

花生中的蛋白質豐富，同時也有許多的不飽和脂肪，有著補脾開胃以及理氣通乳的功效。煮、燉花生都不錯，尤其是豬蹄燉花生有很好的下奶作用。

3、魚

清燉鯉魚與鯽魚是非常好的催奶食品，鯉魚中的蛋白質較多，有開胃健脾以及消除寒氣，同時有催生乳汁的作用，鯽魚燉豆腐是效果比較好的催奶湯。

4、豬肉

不管是豬肉，還是豬骨、豬蹄等，它們中都含有豐富的蛋白質，可以用它燉湯喝有利于催奶。

在催奶的這段時期，一定不要吃辛辣，或者比較涼的食物，主要以維生素、蛋白質高的食物為主，可以起到一定的輔助作用，使得奶水多，而且質量好。這樣子小寶寶喝了才可以更好、更健康的發(fā)育。

如果在哺乳期出現(xiàn)奶水不足，或者不出奶的情況，是可以通過吃木瓜燉排骨來催奶的，一般連續(xù)服用一周就會出奶。因為木瓜中除了含有常規(guī)的維生素，氨基酸以及鈣質等等，還有木瓜還有一種特殊的蛋白酶以及番木瓜堿等等。番木瓜堿常常用來治療淋巴性白血病，它本身也有著很強的通乳的作用。另外青木瓜中的凝乳酶也可以促進乳汁分泌。