產(chǎn)后惡露多久？產(chǎn)后42盆底肌怎么檢查？對(duì)于那些順產(chǎn)6周后惡露依然未凈的產(chǎn)婦，這可能跟產(chǎn)婦的身體體質(zhì)、是否哺乳、產(chǎn)后飲食、休息情況和營養(yǎng)供給有關(guān)。惡露期間多注意以下方法，惡露就會(huì)很快干凈。

產(chǎn)后惡露多久

正常情況下產(chǎn)婦的惡露在生完孩子兩個(gè)星期以內(nèi)就可以排干凈了，當(dāng)然了個(gè)人的情況也都是不一樣的，那么產(chǎn)后惡露要多久才能都排干凈呢？

惡露是產(chǎn)后女性必須要過去的一道坎，新媽媽產(chǎn)后有惡露，這都屬于正常情況，新媽媽不比擔(dān)心，今天專家要講的是順產(chǎn)后惡露多久干凈的問題，來一起看看專家的講解。

順產(chǎn)后惡露和剖腹產(chǎn)后惡露的情況是不一樣的，對(duì)于順產(chǎn)來講，正常情況下，產(chǎn)后4-6周完全排盡。產(chǎn)后最初幾天，惡露量比較多，顏色鮮紅故稱紅惡露，也稱血性惡露，一般持續(xù)3-7天;3-5天后所含血量減少，惡露變?yōu)榈t色，稱為漿惡露，產(chǎn)后10-14天，惡露呈白色或淡黃色稱白惡露。正常的惡露有血腥味，但不臭。著順產(chǎn)后惡露的一個(gè)過程。

產(chǎn)后42盆底肌怎么檢查

盆底肌檢查的前提是出現(xiàn)排尿障礙或者子宮、直腸等內(nèi)臟脫垂跡象。分娩過程中有可能出現(xiàn)盆底肌損傷而后遺肌張力低下等問題。指導(dǎo)意見：根據(jù)損傷程度而接受相應(yīng)的康復(fù)治療，如果盆底肌損傷嚴(yán)重則應(yīng)入住相關(guān)醫(yī)院的康復(fù)科系統(tǒng)康復(fù)。如果僅僅是盆底肌張力障礙，則可以自助康復(fù)。記住一個(gè)最基本的動(dòng)作要持之以恒地鍛煉：平臥床上，夾緊肛門，奮力抬臀挺下腹部。

產(chǎn)后盆底肌肉及其筋膜由于擴(kuò)張而失去彈力，而且常有部分肌纖維斷裂。產(chǎn)后如果能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，盆底肌肉可以恢復(fù)至接近孕前狀態(tài)，否則就不能恢復(fù)原狀。指導(dǎo)意見：預(yù)防盆底肌肉松弛提肛運(yùn)動(dòng)的功效，能提高女性的性感知力，治療便秘、尿失禁，還能延遲性欲衰退。但不是隨時(shí)都能練。提肛運(yùn)動(dòng)的缺點(diǎn)嚴(yán)重便秘脫肛者，感覺下體疼痛、晚上頻繁起夜的人，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行放松訓(xùn)練，直到癥狀都消失后才開始提肛運(yùn)動(dòng)。不然，不僅是效果不明顯，還會(huì)因?yàn)榧∪饷舾行栽黾佣觿“Y狀。練習(xí)過程中若不適癥狀反復(fù)出現(xiàn)，也應(yīng)暫停。14周盆底肌肉訓(xùn)練法簡介第一、2周，包括三組動(dòng)作：緩慢收縮并放松盆底肌肉，一收一放為一組，每組維持10秒，每天練習(xí)3次，每次10組;快速收放，每組2秒，每天練習(xí)3次，每次10組;盡可能久地收緊盆底肌肉，每天一次，每次10—30組。第3—6周：臀部向外轉(zhuǎn)動(dòng);盡量將臀部往上提;扭胯，使之盡量向一側(cè)傾斜。以上三組動(dòng)作每天練習(xí)一次，每次10—30下。第7—10周：站立，緩慢收放盆底肌肉;站立，快速收放盆底肌肉;兩腿分開，與肩同寬，緩慢收放盆底肌肉;兩腿分開，相當(dāng)于肩寬的兩倍，緩慢收放盆底肌肉;在收放盆底肌肉的同時(shí)，完成起立、下蹲的動(dòng)作。以上動(dòng)作每天練習(xí)一次，每次5—10下。第一1—14周：提肛時(shí)小步跳躍;提肛時(shí)大步跳躍;提肛時(shí)大步?jīng)_刺跑。以上三組動(dòng)作每天練習(xí)一次，每次10下。

有些產(chǎn)婦因?yàn)樵诋a(chǎn)后一直臥床上修養(yǎng)，所以就有些產(chǎn)婦就會(huì)出現(xiàn)腰疼和脊椎疼等現(xiàn)象。一般多在產(chǎn)后活動(dòng)一下，或者是適當(dāng)?shù)陌茨@樣的情況就會(huì)好轉(zhuǎn)。