每次一跟人說(shuō)起來(lái)我促排卵取了五次，好多人的第一反應(yīng)就是“好嚇人”“為什么取這么多次”，我得先跟姐妹們說(shuō)一句，別太害怕，我這種情況也是少數(shù)了。

為什么我取這么多次?主要問(wèn)題就是——年齡大，卵巢功能下降。所以不管是你在考慮備孕還是你身邊的人考慮備孕，一定要記得年齡是對(duì)卵子質(zhì)量影響非常大的因素。

我這五次促排卵，因?yàn)槁殉补δ芤呀?jīng)很差了，經(jīng)常會(huì)沒(méi)有卵可取，或者好不容易取出來(lái)一兩顆，質(zhì)量又不好。所以在我做試管嬰兒過(guò)程里面總結(jié)就是，醫(yī)院這邊我選好了就交給醫(yī)生了，我能做的就是好好養(yǎng)卵，今天給大家分享一下我在養(yǎng)卵上的一些收獲。

其實(shí)養(yǎng)卵沒(méi)有一個(gè)很明確的方案，就是你只要這么做卵子質(zhì)量就一定能好，我們能做的就是去綜合自己的經(jīng)驗(yàn)，然后不斷的去調(diào)整嘗試。我主要是從飲食、作息、運(yùn)動(dòng)還有保養(yǎng)品調(diào)理。

我去俄羅斯EMC醫(yī)院的時(shí)候，就開(kāi)始調(diào)整自己的飲食習(xí)慣。第一就是基本戒辣，少油少糖?；竞苌俪曰疱佉活惙磸?fù)燒煮的東西，每天三餐按時(shí)吃，水果蔬菜，蛋白質(zhì)，盡量均衡的吃。倒沒(méi)嚴(yán)格制定食譜，但是要保證營(yíng)養(yǎng)均衡。偶爾饞想吃油炸或者火鍋也吃，但非常少。

休息方面，基本我從開(kāi)始備孕就已經(jīng)調(diào)整了，最重要的就是不晚睡。每天十點(diǎn)之前一定躺在床上，十一點(diǎn)之前一定睡覺(jué)，這個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成了之后一直就延續(xù)下來(lái)，現(xiàn)在帶娃也是早睡早起。我之前去做線下分享，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的人好像很難做到不熬夜，但是確實(shí)有很多身邊的實(shí)際情況能說(shuō)明堅(jiān)持早睡對(duì)促排卵成績(jī)非常有幫助。

還有就是運(yùn)動(dòng)，隨著我們年齡增加，新陳代謝的速度就開(kāi)始減緩，所以運(yùn)動(dòng)是比較有效的加速新陳代謝的方案。而且我們現(xiàn)在出門(mén)都是開(kāi)車什么的運(yùn)動(dòng)量太少，脂肪太多，這個(gè)也很不利于卵子的發(fā)育。我在試管期間一直有堅(jiān)持去做瑜伽。別的運(yùn)動(dòng)也行，堅(jiān)持每天散步都可以。

除了這些生活習(xí)慣上的，我還有堅(jiān)持的就是吃醫(yī)生開(kāi)的保健品，也主要是提高精子卵子質(zhì)量的，有一些國(guó)內(nèi)免費(fèi)不到，還是我托朋友從國(guó)外帶的。后來(lái)確實(shí)促排卵結(jié)果比之前好，我就一直堅(jiān)持吃了。

其實(shí)做試管，很多技術(shù)層面的東西你都不懂，都必須信任醫(yī)生，那剩下我們能做的就一定得自己做好。自己做好了，醫(yī)院選對(duì)了，堅(jiān)持住一定能成功的。