產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)如何預(yù)防？產(chǎn)后產(chǎn)婦可以喝豆?jié){嗎？新爸爸和家人都應(yīng)該仔細(xì)觀察產(chǎn)婦的表現(xiàn)，一旦有產(chǎn)后抑郁的情緒狀態(tài)，應(yīng)盡快咨詢心理醫(yī)生。

產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)如何預(yù)防

產(chǎn)后抑郁癥是女性生產(chǎn)之后，由于性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。這一病癥對家庭帶來的影響可大可小，新晉的爸爸媽媽們都應(yīng)該多注意，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。

關(guān)于預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥，平日應(yīng)注意的有以下幾個方面：

1、食物預(yù)防：產(chǎn)婦應(yīng)多吃有助身心平衡、心情開朗的食物，如深海魚、香蕉、全麥面包、櫻桃、大蒜南瓜、低脂牛奶、雞肉等。

2、媽媽在生完寶寶后要保持比較安靜的壞境，不要接待過多的客人，孕期和分娩后都應(yīng)注意增強(qiáng)體質(zhì)，注意多休息。

3、調(diào)節(jié)情緒：媽媽要學(xué)會放松自己的心情，看自己喜歡的書和雜志，不要把全部注意力放在寶寶和家庭生活上，給自己一個空間，對自己和寶寶都不要有不切實際的想法?？膳c其他新媽媽聊天，談各自經(jīng)驗感受，學(xué)習(xí)正確的育兒知識，傾訴自己的情緒。

4、家人幫助預(yù)防：多照看寶寶多分擔(dān)家務(wù)，尊重產(chǎn)婦，比如產(chǎn)婦有哭泣、發(fā)脾氣等情況不要隨意指責(zé)或制止，別指責(zé)其照看寶寶方式，更不應(yīng)該把全部注意放在寶寶身上，而忽視了產(chǎn)婦的情緒。

5、新爸爸不要在媽媽生產(chǎn)后不久就急切要求性生活，減少或避免負(fù)面性生活事件。

產(chǎn)后產(chǎn)婦可以喝豆?jié){嗎

產(chǎn)婦可以喝豆?jié){的，豆?jié){一般由黃豆加工而成、含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、鐵、鋅和卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)。產(chǎn)婦和豆?jié){可以補(bǔ)益自身氣血，提高奶水質(zhì)量，而且豆?jié){中含有五種延緩癌物質(zhì)，可以增強(qiáng)產(chǎn)婦體質(zhì)，防癌延緩癌，嬰兒喝奶水也可以從中受益。但是喝豆?jié){也要適量，豆?jié){屬于寒性食物，影響到乳汁會引起小兒腹瀉，而且產(chǎn)婦胃腸蠕動慢，喝多了會引起脹氣、便秘。

產(chǎn)婦可以少量喝豆?jié){，因為豆?jié){中含有植物性雌激素，在哺乳期雌激素會影響乳汁的分泌，所以豆?jié){要少喝，豆?jié){中的植物性雌激素對普通女性的身體是有益處的，豆?jié){不但可以提供人體所需的高蛋白，而且還可以補(bǔ)充磷脂、鈣和鐵，可以補(bǔ)充人體所需的微量元素，豆?jié){中含有的植物性雌激素，對于女性來說有美容養(yǎng)顏、延緩衰老的功效，產(chǎn)婦可以每天補(bǔ)充一些豆?jié){。

喝豆?jié){是許多人在吃早飯的時候都會考慮的一種早餐，因為豆?jié){里面含有的營養(yǎng)元素比較的多，再加上豆?jié){比較的方便，所以很多人都有喝豆?jié){的習(xí)慣，二而豆?jié){也不是所有人都可以喝的。