經(jīng)期便秘怎么辦？經(jīng)期便秘是什么原因引起的？還應補充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益 母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。

經(jīng)期便秘怎么辦

便秘易使婦女發(fā)生痛經(jīng)，陰道痙攣。建議通過改變生活習慣來改善，多吃富含纖維素的水果蔬菜，例如香蕉，芹菜，白菜等；盡量少吃辛熱的食物，例如辣椒，羊肉等。涼開水，果汁，蜂蜜都有助于預防便秘的出現(xiàn)。另外要養(yǎng)成定時排便的好習慣。

對于單純性經(jīng)期便秘，建議以生活調(diào)理為主：每天要吃一定量的蔬菜與水果，適當吃些粗糧。晨起空腹飲一杯溫水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰;每晚睡前按摩腹部;養(yǎng)成定時排便的習慣。經(jīng)期以外時間進行適當?shù)捏w力活動，比如仰臥屈腿，深蹲起立等能加強腹部活動的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。

經(jīng)期便秘是什么原因引起的

很多女性在經(jīng)期期間，會出現(xiàn)便秘的情況，究竟經(jīng)期便秘是什么原因引起的呢？下面我們一起來了解一下。

經(jīng)期發(fā)生便秘與月經(jīng)后期黃體形成，卵巢分泌的孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力，抑止腸蠕動，使腸刺激感受性降低有關。經(jīng)期便秘服用瀉下、通便藥，雖然有時能解便秘的“燃眉之急”，但它會帶來或加重腹脹、腹痛、腰痛等問題。

經(jīng)期發(fā)生便秘主要與月經(jīng)后期黃體形成,卵巢分泌的孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力,抑止腸蠕動,使腸刺激感受性降低有關。女性如果經(jīng)期便秘是隨月經(jīng)周期而出現(xiàn)，一般不需要特別的擔心，只要能夠隨著月經(jīng)而逐漸恢復就屬于生理現(xiàn)象，一般不需特殊治療。長期便秘會引起精神緊張、心理壓力等心理因素，便會影響女性內(nèi)分泌，而內(nèi)分泌失調(diào)又會影響月經(jīng)，所以所便秘在一定程度上會影響月經(jīng)。

便秘會影響月經(jīng)的主要原因在于直腸內(nèi)大便過度充盈后，子宮頸會被向前推移，子宮體則向后傾斜。如果長時間反復發(fā)生子宮后傾，闊韌帶內(nèi)的靜脈就會受壓而不暢通，子宮壁會發(fā)生充血，并失去彈性。若子宮長久保持在后傾位置，就會發(fā)生腰痛、月經(jīng)紊亂。

很多女性都會有腹部脹痛的現(xiàn)象，細心的會發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期間，大便還會更加通暢。但是有的時候會在月經(jīng)期間出現(xiàn)便秘的情況，讓女性朋友非常難受，但是由于是在經(jīng)期，所以不敢亂吃藥。