做凱格爾運(yùn)動(dòng)可以有效的恢復(fù)骨盆肌的緊張力，不僅如此，還有助于產(chǎn)婦的分娩；還可以到醫(yī)院產(chǎn)后康復(fù)門(mén)診被動(dòng)訓(xùn)練，如電刺激、生物反饋、磁刺激等；如果比較嚴(yán)重通過(guò)手術(shù)改善。改善產(chǎn)后陰道松弛的方法有凱格爾運(yùn)動(dòng)、陰道啞鈴、盆底肌電療、手術(shù)治療等等。不過(guò)具體的改善方法還需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的方法。

產(chǎn)后陰道松弛怎么辦

凱格爾運(yùn)動(dòng)

凱格爾運(yùn)動(dòng)，又稱(chēng)為骨盆運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)骨盆底肌肉的練習(xí)方式，可以恢復(fù)骨盆肌的緊張力。通過(guò)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)恢復(fù)可以說(shuō)是最沒(méi)有風(fēng)險(xiǎn)的方式了，通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持凱格爾鍛煉，促進(jìn)會(huì)陰部盆底肌肌肉收縮，增加局部血液循環(huán)，使之恢復(fù)原有的彈性。其實(shí)一般在孕期時(shí)就可以進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，鍛煉女性的盆底肌肉能力，這樣會(huì)有助于產(chǎn)婦的分娩。

陰道啞鈴

陰道啞鈴也叫陰縮啞鈴，陰縮啞鈴與我們常用的運(yùn)動(dòng)器材——啞鈴極其相似，由兩個(gè)橢圓形小球組成，中間纖細(xì)的連接帶極為強(qiáng)韌，這種精巧的設(shè)計(jì)加強(qiáng)了它在使用時(shí)振動(dòng)的強(qiáng)度，能起到良好的縮陰作用。

盆底肌電療

盆底肌電療是一種常見(jiàn)的產(chǎn)后恢復(fù)手段，主要是通過(guò)微電流的方式，促進(jìn)盆底的括約肌恢復(fù)到以前的狀態(tài)。盆底肌電療適合重度的盆底肌受損的女性使用，對(duì)于那些輕微的盆底肌受損，是不需要通過(guò)電療來(lái)治療的，會(huì)隨著時(shí)間慢慢康復(fù)。

手術(shù)治療

一般只有嚴(yán)重出現(xiàn)陰道松馳的情況下才需要通過(guò)手術(shù)治療，手術(shù)治療是將保留所有陰道黏膜的陰道后壁的，這種三維立體的肌肉重建，最大限度的把松散和移位的肌肉恢復(fù)到生育前的這樣的狀態(tài)。從解剖學(xué)的角度來(lái)把功能，盡可能恢復(fù)到生育前的狀態(tài)，所以效果是很好的，但是同時(shí)效果比較好的，往往就是需要承受的痛苦，和付出的代價(jià)也是最大的。

產(chǎn)后出現(xiàn)陰道松馳是很多產(chǎn)后媽媽的難言之隱，陰道松馳的危害也不少，通過(guò)以上方式可有效得到改善，但具體方式還是建議去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，比竟每個(gè)人身體情況不同，松馳情況也會(huì)不一樣，還需要要針對(duì)性的進(jìn)行干預(yù)。