懷孕九個月營養(yǎng)需求都有什么？孕9個月吃什么有利于胎兒發(fā)育？水和無機鹽：第9個月里，必需補充足夠的鐵、鈣。胎兒肝臟以每天5毫克的速度儲存鐵，直到儲存量達到240毫克。此時鐵攝入不足，可影響胎兒體內(nèi)鐵的存儲，出生后易患缺鐵性貧血。妊娠全過程都需要補充鈣，但胎兒體內(nèi)的鈣一半以下是在懷孕期最后2個月儲存的。如果第9個月里鈣的攝入量不足，胎兒就要動用自己體內(nèi)骨骼中的鈣，致使你發(fā)生軟骨病。此外請繼續(xù)控制食鹽的攝取量，以減輕水腫的不適。由于準媽媽胃部容納食物的空間不多，所以不要一次性地大量飲水，以免影響進食。

懷孕九個月營養(yǎng)需求都有什么

1、蛋白質(zhì)：每天75~100克。以雞肉、魚肉、蝦、豬肉等動物蛋白為主?？梢远喑砸恍┖．a(chǎn)品。

2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物的需求量是每天400克左右，脂肪的總需求量是每天60克左右。此時胎兒大腦中某些部分還沒有成熟，因此，適量補充脂肪，尤其是植物油仍是必需的。

3、維生素：本月應注意補充維生素。水溶性維生素中以硫胺素(維生素B)最為重要。本月如果硫胺素補充不足，易引起嘔吐、倦怠、體乏，還可能影響分娩時子宮收縮，使產(chǎn)程延長，分娩困難?，F(xiàn)在發(fā)現(xiàn)如果缺乏維生素K，會造成新生兒在出生時或滿月前后出現(xiàn)顱內(nèi)出血，因此應注意補充維生素K。為了利于鈣和鐵的吸收，還要注意補充維生素A、維生素D、維生素C。

孕9個月吃什么有利于胎兒發(fā)育

孕晚期可以多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助于增加皮膚的彈性，多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，有助于緩解水腫癥狀，多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質(zhì)的食物，多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物，還可以經(jīng)常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚等。孕晚期還要注意臨產(chǎn)前飲食。臨產(chǎn)前食補相當重要，由于分娩是一次重體力勞動，在此期間產(chǎn)婦必須有足夠的能量供給后，才能有良好的子宮收縮力，宮頸口開全后，才能將孩子娩出。

孕媽的飲食十分重要，因為這直接影響到了胎兒的發(fā)育與健康。