飲食的注意事項

首先因為剛流產完，體質比較虛弱，要保證優(yōu)質蛋白質、充足的維生素和無機鹽的供給，尤其是應補充足夠的鐵質，以預防貧血的發(fā)生。補充足夠的營養(yǎng)，可以增強身體對疾病的抵抗力，也可以促進身體盡快康復。

其次要保證營養(yǎng)的充分攝入，鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。這些食物都營養(yǎng)又容易消化吸收，而且在身體受到損傷之后不應再給消化系統增加負擔。

女性朋友們在自然流產后，身體各方面要比流產前的身體虛弱很多，所在自然流產后在家要好好休養(yǎng)，那么休養(yǎng)的過程中有哪些注意事項呢？

自然流產后注意事項

1、要注意適當休息

因為流產后，出血量較正常月經量多，如過度勞累，子宮復舊不良，則可能延長陰道出血時間，通常的休息時間為兩周。流產后兩周內應避免參加體力勞動和體育鍛煉；少看報紙或者電視，多臥床休息，避免重體力勞動。衣著應寬大，腰帶不宜束緊，比較好穿平底鞋。

2、要注重個人衛(wèi)生

流產后陰道出血時間可能會延長至1-2周，同時機體抵抗力下降，可能會發(fā)生感染等情況。因此，要特別注意外陰部的清潔衛(wèi)生，及時淋浴清洗外陰部，衛(wèi)生紙要時常更換。兩周內避免盆浴，勤換洗內褲；一個月內要禁止同房，以防止細菌感染。如在此期間有性生活，可能造成體內膜炎、輸卵管炎、盆腔炎等婦科疾病；反復流產和不潔性生活史可能造成不孕癥發(fā)生。

3、注意保暖，不可受涼

女性在自然流產之后身體都會比較虛弱，因該注意保暖防止受涼，不宜食用刺激性和生冷食物，多吃些富有營養(yǎng)的食物，使身體盡快恢復正常。除此之外，還應該選擇比較容易消化的食物，例如小米粥之類的。

4、要適當增加營養(yǎng)

在充分休息、合理飲食結構的基礎上，增加富含優(yōu)質蛋白質、微量元素、維生素的食品。食物選擇既要講究營養(yǎng)，又要容易消化吸收。不吃或少吃油膩生冷食物平時身體虛弱、體質差、失血多者，可酌情適當延長補養(yǎng)時間。食物搭配既要營養(yǎng)全面、品種多樣，又要避免過高的熱量的脂肪，因為體重過度增加、高血脂等情況同樣是于健康不利的。孕期不需要過渡增補，只要正常合理營養(yǎng)搭配即可。

5、好的作息習慣

養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣，早晨多吸新鮮空氣，多散步，每日保證睡眠8小時。在保證睡眠的同時，也不應想的太多、太過操勞，為了避免出現便秘的現象，還要養(yǎng)成每天定時排便的習慣，不宜使用瀉藥。

6、保持一個好心情

有科學研究表明，自然流產和孕婦腦皮層下中樞興奮亢進有著密不可分的關系，所以保持心情愉快，消除緊張、煩悶、恐懼心理，能為再次妊娠做好準備。