dha有哪幾種？dha一般吃多長時間？雖然我國允許來源于“雙鞭甲藻”和“金槍魚油”的DHA添加到食品品中，對于嬰幼兒、食品來說，要求DHA盡量高、EPA含量盡量低。添加藻油是嬰幼兒食品比較好DHA來源更好，因為其DHA含量高、純度高，安全性好，不含EPA。

dha有哪幾種

DHA和EPA都是對人體最重要的兩種ω-3系列不飽和脂肪酸，DHA被俗稱為“腦黃金”，具有健腦益智的功效;EPA則被譽為“血管清道夫”，在魚肉和魚油中含量豐富，在藻油中幾乎沒有。所以，藻油和魚油成分之間的PK實為對EPA功能和含量的爭議。EPA也人體必需的一種多不飽和脂肪酸，對嬰幼兒同樣不可或缺。美國康州大學(xué)營養(yǎng)學(xué)系教授Robert G Jensen在醫(yī)學(xué)文獻《RIVIEW》(人乳中的脂類)一文中指出，母乳內(nèi)DHA：EPA的平均比例為4：1，EPA與DHA同屬動物源脂肪酸，EPA可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA;同時促進嬰幼兒心腦血管的發(fā)育并對小兒心血管起保護作用。嬰兒通過母乳可以滿足EPA的需求，如果額外補充，會過量積聚，破壞體內(nèi)DHA、EPA的比例，同時抑止體內(nèi)AA的合成，所以建議寶寶在補充DHA時選擇不含EPA的產(chǎn)品。

2024年，我國食品添加劑評審把“二十二碳六烯酸”(DHA)列作食品營養(yǎng)強化劑，來源列明包括了“雙鞭甲藻”和“金槍魚油”兩種。DHA藻油是不含EPA的，而一般金槍魚油，中DHA：EPA比例是5:1，添加到奶粉中的魚油，是經(jīng)過加工使DHA：EPA比例為10:1。所以正常劑量的魚油，不會造成嬰幼兒體內(nèi)EPA過量。而且魚油中還或多或少的含有AA和DPA兩種促進腦發(fā)育的不飽和脂肪酸。

要想寶寶更聰明，補充DHA少不了，但是現(xiàn)在市面上的品牌、產(chǎn)品太多，實在讓人眼花繚亂。媽媽們在給寶寶選強化DHA的食品時，首先要對其它所以成分進行比對，總體評價最優(yōu)才是“淘”寶的僅有標準哦，千萬不要執(zhí)著于某一成分的優(yōu)劣而忽視了其它。如果各方面的成分都相差無幾，可以盡量選添加了DHA藻油的產(chǎn)品;但也不要對用有色眼鏡去看魚油產(chǎn)品，其實，大品牌口碑好的產(chǎn)品，其魚油的添加都是合符標準的，安全也有保證。

dha一般吃多長時間

從懷孕3個月就應(yīng)該開始補了，胎兒三個月到產(chǎn)后6個月是第一階段，產(chǎn)后6個月到2歲是第二階段，這個時期是大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期，到6歲一般就接近成人水平了，再補作用也不大了。我家寶寶從出了月子就開始吃了，自己都夸我們家寶寶眼睛又黑又亮，我覺得可能是吃這個DHA的緣故吧，可惜我懷孕的時候不知道要補，其實懷孕的時候補最管用了。

魚油類DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個月內(nèi)服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。早上或者晚上飯后，一般在吃了含蛋白質(zhì)多的食物，在胃內(nèi)刺激了胃粘膜上的感覺神經(jīng)，通過神經(jīng)反射弧的聯(lián)系，引起膽囊收縮排放膽汗到十二指腸。所以，孕婦在吃含DHA的腦黃金”類營養(yǎng)品時，應(yīng)在吃牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚、豆腐等食品時服用，或干脆同牛奶或豆?jié){同服之.這樣吸收才充分，才不會浪費DHA。在選擇DHA的時候盡量選一些DHA含量高EPA含量低,如法瀾秀PureDHA，對于促進寶寶腦部發(fā)育也有很好的效果。

建議在懷孕前三個月和懷孕12周內(nèi)口服葉酸，避免煙酒的刺激，盡量減少或避免用藥，避免接觸化學(xué)物品和放射線等，注意保持心情舒暢等等。DHA是促進胎兒腦部發(fā)育的。懷孕3到4個月，中孕期正是胎兒腦部發(fā)育的時候?？梢钥诜綉言心┢?孕婦飲食需要多樣化，達到營養(yǎng)均衡。孕婦補充DHA的必要性目前尚未達成共識，最早有發(fā)現(xiàn)沿海地區(qū)的小兒食用魚多，比較聰明，而魚類含DHA較高，從而得出孕婦吃魚小兒會聰明的結(jié)論，對這一觀點目前還未達成共識，不同于補鈣，已經(jīng)有定論。孕14-16周需要常規(guī)補鈣，DHA既可以補充，也可以不作為常規(guī)補充，無負面影響，可通過食用魚類、海藻類、海底植物補充DHA。

dha的進食時間是看寶寶的生長發(fā)育時期的，一般來說，六個月到兩歲之間，這是寶寶的身體發(fā)育的關(guān)鍵時期，足夠量的dha可以充分的讓大腦產(chǎn)生足夠的激素，達到滿足寶寶生長發(fā)育的能力，同時還可以讓寶寶維持更好的身體生長發(fā)育，促進手眼的協(xié)調(diào)能力。