運動是一項對于人體有著重要作用的事項，而即使懷孕期適當(dāng)運動也是有好處的，不過懷孕運動需要注意的事項也不少，特別是懷孕初期，那么懷孕初期運動注意事項有哪些呢？

研究表明，孕期運動有利于寶寶發(fā)育，在懷孕初期只要沒有禁忌癥也是可以適當(dāng)運動的，但要注意避免劇烈運動，孕早期運動應(yīng)該選擇適合自己的方式，例如散步、瑜伽這些慢而舒緩的運動。除了運動方式要注意，還要注意運動的時間不宜太長，頻率不宜太多，以及每次運動都要注重?zé)嵘砘顒雍头潘苫顒印?/p>

懷孕初期運動要注意什么

選擇適合自己的方式

孕早期是一個胎兒還不夠穩(wěn)定的時期，因此這時候運動需要選擇適合的方式，一定不能盲目追隨高強度運動，這樣容易影響早期胎兒的穩(wěn)定性，導(dǎo)致不穩(wěn)甚至流產(chǎn)。孕初期宜選擇的運動是散步、游泳、瑜伽等有氧運動。不過還是需要根據(jù)自身條件選擇，特別是做瑜伽的時候要避免仰臥、扭曲身體、擠壓腹部。

仰臥起坐、仰臥位抬高臀部、跳繩、快跑等，這些運動項目需要避免。因為這些運動容易擠壓孕婦的腹部，同時影響胎兒的正常發(fā)育，對于孕早期的孕婦更加不適合。而跳繩、快跑這種容易損傷關(guān)節(jié)，在懷孕中胎兒和孕婦本身已經(jīng)對于關(guān)節(jié)的承受能力帶來一定影響了，而跳繩容易加劇關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，因此非常不建議。

孕期運動前可以先稍微活動筋骨，熱身一下。運動過程應(yīng)該是循序漸進的，不可操之過急。運動期間一定要保持呼吸平穩(wěn)舒暢，不要憋氣，否則會增加腹壓，不利于胎兒發(fā)育。運動中一旦出現(xiàn)腹痛、下部出血、呼吸困難，要立即停止運動，并送醫(yī)院就醫(yī)。