堅決戒除煙癮：已有研究證實，與不吸煙者相比，每天吸煙10支以上者，老年性耳聾有增加趨向。老年性耳聾人群中的65%有規(guī)律性吸煙史，而對照組僅為30% 。煙草內含大量（尼古?。?，毒性很強，在人體內大量積累可使血管痙攣，血液粘稠度增加，從而能使血液速度變慢，減少體內某些地方的供血量，內耳也是“受災區(qū)”之一。燃燒的和吸煙者呼出的煙，含有4000種化學物質，其中甲醛、、氨、酚等有害物質，可通過破壞黏液纖毛清除機制，進而破壞中耳和咽鼓管的生理功能，使機體更易受細菌和病毒的感染。慢性鼻炎、慢性咽炎的發(fā)病，就因為煙霧首先接觸鼻和咽部黏膜，長期不斷地受到刺激所致。為此，就可能產(chǎn)生突發(fā)性耳聾。被動吸煙與中耳炎發(fā)病有關，對幼兒的影響更大，尤其是母親吸煙更是嬰兒發(fā)生中耳炎的重要危險因素。中耳炎則可以導致兒童聽力障礙。因此，為了保護兒童的聽力，請煙癮君子遠離兒童。

　　注意調節(jié)情志：老年人如經(jīng)常處于急躁、惱怒的狀態(tài)中，會導致體內植物神經(jīng)失去正常的調節(jié)功能，使內耳器官發(fā)生缺血、水腫和聽覺神經(jīng)營養(yǎng)障礙，這樣就可能出現(xiàn)聽力銳減或暴發(fā)耳聾。中醫(yī)認為，情志失調，肝氣失于疏泄，郁而化火，或暴怒傷肝，肝膽之火上逆，則清竅被蒙，導致耳聾。即《中藏經(jīng)》所謂：“肝……其氣逆，則頭痛、耳聾?！彼岳夏耆藨M量使自己保持輕松愉快的良好心境。

　　注重固護腎氣：中醫(yī)認為，腎開竅于耳，聽力的衰退與腎虛有著密切的關系。故《醫(yī)林繩墨 耳》中說：“耳屬足少陰腎經(jīng)……腎氣虛敗則耳聾，腎氣不足則耳鳴。”老年人腎氣漸衰，要在醫(yī)生的指導下適當服用一些補腎的藥物，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸等。對于已有有明顯耳聾癥狀者，可服耳聾左慈丸。常食核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，對保護聽力亦有裨益。

　　減少高脂飲食：據(jù)醫(yī)學家研究發(fā)現(xiàn)， 70% 的老年性耳聾患者，同時伴有動脈硬化癥，且兩者的嚴重程度也具有一致性，這與高脂血癥有一定的關系。脂質代謝障礙，使內耳血液供應減少，血清和內耳組織中過氧化脂質增多，直接造成內耳損傷，聽力下降。所以老年人不能攝入過量的高脂肪類食物，如動物內臟、肥肉、奶油、魚卵等。

　　增加戶外活動：人老了，惰性隨之增加，往往久居室內，很少戶外活動，導致體內維生素 D 含量不足，導致聽覺功能的障礙。維生素的缺乏，影響了鈣的代謝，從而使耳蝸發(fā)生局限性脫鈣，造成耳蝸繼發(fā)性形態(tài)變化，干擾內耳的正常生理功能，破壞內耳的聽覺上皮細胞或支持骨的結構，以致使聽力減退。因此，老年人應有足夠的戶外活動，經(jīng)常接受陽光的照射，同時食用富含鐵質、鈣質、維生素的食物，如瘦肉、豆類、木耳、蝦皮、蘑菇以及各種綠葉蔬菜和水果。

　　搓揉耳朵，保健全身：在小小的耳朵上，聚集有一百二十個穴道，你一定很詫異。更不可思議的是，這些穴道因與全身的經(jīng)絡相連，故和五臟六腑的健康有著密切的關系。當身上部位發(fā)生異常時，耳穴的對應穴道，即會產(chǎn)生疼痛或硬塊。如果適時地加以處置，把這些異常的現(xiàn)象消除，身體的狀況自然就可改善。古老醫(yī)術中的耳針療法，就是運用這個原理。在現(xiàn)今繁忙的生活中，很多人忽略這個重要的部位。每天只要花很少的時間去搓揉，讓耳朵上所有的穴道都能活絡暢通，對健康有莫大的助益。

　　老年人想要緩解耳聾的現(xiàn)象，平時在生活中多注意以上的幾個方面，多吃對聽力好的食物，還有可以多多鍛煉，保持身體健康。